Trening na rzeźbę 3-dniowy. Plan, ćwiczenia i dieta w treningu

Trening na rzeźbę 3-dniowy. Plan, ćwiczenia i dieta w treningu

W momencie, gdy rozbudowałeś już swoją muskulaturę, a sezon plażowy zbliża się wielkimi krokami, niezbędne jest wkroczenie w okres redukcyjny. Zminimalizowanie tkanki tłuszczowej pozwoli Ci na odsłonięcie kratki na brzuchu. Doskonale nada się do tego trening na rzeźbę 3 – dniowy, który przeznaczony jest głównie dla osób średniozaawansowanych. Jaką metodą przeprowadzić trening na rzeźbę 3 – dniowy? 3 dni treningowe są stosowane głównie przez osoby początkujące i średniozaawansowane. Dla trenujących wiele lat, 3 dni treningowe zdarzają się stosunkowo rzadko i…

Read More Read More

Wyjątkowo prosta dieta dla opornych tłuszczy

Wyjątkowo prosta dieta dla opornych tłuszczy

Jeśli masz kilka zbędnych kilogramów to przedstawię tobie wyjątkowy i nigdzie nie spotykany sposób ma zrzucenie kilku kilogramów w wyjątkowo prosty sposób. Wystarczy, że z codziennej diety odejmiesz jedną rzecz. Niech to będzie pączek, niech to będzie kolejna kanapka, niech to będzie dokładka. Wówczas twój bilans kaloryczny, bilans glikemiczny – poziom cukru we krwi diametralnie się zmieni. Po pół roku tylko tak nikłej zmiany, zauważysz u siebie pierwszy sukces związany ze swoją wagą. Jeżeli dasz radę dorzucić do tego nic…

Read More Read More

Porady dietetyczne dla początkujących biegaczy

Porady dietetyczne dla początkujących biegaczy

Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest właściwe odżywianie jeśli zdecydujemy się uprawiać sport. Już na 3 godziny przed wysiłkiem powinniśmy pomyśleć o sporej dawce energii. Doskonale sprawdzi się tu na przykład spaghetti, przygotowane najlepiej z pełnoziarnistego makaronu, porcji chudej wołowiny i samodzielnie przygotowanego sosu. Warto dodać również warzywa i ulubione zioła. Po dwóch godzinach można zjeść banana albo naturalny jogurt. Dobrze sprawdzają się również ogólnie dostępne batony i żele energetyczne. Dzięki sporej dawce węglowodanów…

Read More Read More

Używamy plików cookie na naszej stronie

Potwierdź, jeśli akceptujesz nasze śledzące pliki cookie. Możesz także odrzucić śledzenie, aby móc nadal odwiedzać naszą witrynę bez żadnych danych wysyłanych do usług stron trzecich.