Browsed by
Tag: plank

Trening z zastosowaniem planku

Trening z zastosowaniem planku

Co to jest plank? Ćwiczenie to inaczej nazywa się deską. Angażuje ono więcej mięśni brzucha niż tradycyjne brzuszki, a oprócz tego świetnie wpływa na ramiona, plecy, barki, pośladki, przedramiona i kondycję naszych pleców. Jak prawidłowo wykonać plank? Podstawową wersję deski rozpoczynamy od położenia się na brzuchu w oparciu o przedramiona w taki sposób, aby łokcie znajdowały się pod barkami, a stopy na palcach. Następnie napinany mięśnie brzucha i unosimy tułów, biodra oraz nogi w taki sposób, aby całe ciało znajdowało…

Read More Read More

Używamy plików cookie na naszej stronie

Potwierdź, jeśli akceptujesz nasze śledzące pliki cookie. Możesz także odrzucić śledzenie, aby móc nadal odwiedzać naszą witrynę bez żadnych danych wysyłanych do usług stron trzecich.