Browsed by
Tag: trening na rzeźbę

Trening 4×4 – rzeźba w tydzień!

Trening 4×4 – rzeźba w tydzień!

Trening 4×4 to trening na ćwiczenia przeprowadzane w czterech grupach. Sesję rozpoczynamy od ćwiczeń cardio. Potem wykonujemy ćwiczenia na siłę. Następnie wracamy do ćwiczeń na wytrzymałość (cardio), by zakończyć na ćwiczeniach mających na celu pracę nad mięśniami brzucha. Jakich po tych ćwiczeniach możemy spodziewać się efektów? Z pewnością wielokierunkowych i wszechstronnych. Dzięki nim zrzucimy zbędne kilogramy, ukształtujemy piękną sylwetkę, i poprawimy ogólną kondycję naszego organizmu. Bardzo dużą zaletą tych ćwiczeń jest także to, że do ich wykonania nie jest konieczna…

Read More Read More

Trening 3x3x30 – na czym polega?

Trening 3x3x30 – na czym polega?

Trening 3x3x30 to zestaw ćwiczeń wzmacniająco-areobowych. Mają one działać zarówno na redukcję tkanki tłuszczowej, jak i na ujędrnienie ciała. Tak więc, główną zaletą tego treningu jest to, że nie musimy borykać się z wyborem, przed którym staje wiele uprawiających sport osób: czy skupić się na spalaniu tłuszczu czy na budowaniu mięśni. Trening 3x3x30 to trening uniwersalny: pomoże nam osiągnąć zarówno pierwszy, jak i drugi z wymienionych celów. Dobrą stroną tych ćwiczeń jest także to, że są one stosunkowo łatwe. By…

Read More Read More

Trening na rzeźbę 3-dniowy

Trening na rzeźbę 3-dniowy

W momencie, gdy rozbudowałeś już swoją muskulaturę, a sezon plażowy zbliża się wielkimi krokami, niezbędne jest wkroczenie w okres redukcyjny. Zminimalizowanie tkanki tłuszczowej pozwoli Ci na odsłonięcie kratki na brzuchu. Doskonale nada się do tego trening na rzeźbę 3 – dniowy, który przeznaczony jest głównie dla osób średniozaawansowanych. Jaką metodą przeprowadzić trening na rzeźbę 3 – dniowy? 3 dni treningowe są stosowane głównie przez osoby początkujące i średniozaawansowane. Dla trenujących wiele lat, 3 dni treningowe zdarzają się stosunkowo rzadko i…

Read More Read More