Browsed by
Tag: trening

Trening 4×4 – rzeźba w tydzień!

Trening 4×4 – rzeźba w tydzień!

Trening 4×4 to trening na ćwiczenia przeprowadzane w czterech grupach. Sesję rozpoczynamy od ćwiczeń cardio. Potem wykonujemy ćwiczenia na siłę. Następnie wracamy do ćwiczeń na wytrzymałość (cardio), by zakończyć na ćwiczeniach mających na celu pracę nad mięśniami brzucha. Jakich po tych ćwiczeniach możemy spodziewać się efektów? Z pewnością wielokierunkowych i wszechstronnych. Dzięki nim zrzucimy zbędne kilogramy, ukształtujemy piękną sylwetkę, i poprawimy ogólną kondycję naszego organizmu. Bardzo dużą zaletą tych ćwiczeń jest także to, że do ich wykonania nie jest konieczna…

Read More Read More

Zdrowy dzień – zapewnij swojemu organizmowi wszystko, co potrzebuje!

Zdrowy dzień – zapewnij swojemu organizmowi wszystko, co potrzebuje!

Zdrowy tryb życia, optymalny dzień dla organizmu – są to tematy bardzo aktualne dzisiaj, ponieważ mnóstwo czasu spędzamy w pracy a czas wolny często jest bardzo bierny. Pomimo konieczności pracowania i wszelkich obowiązków musimy jednak pamiętać, że organizm potrzebuje wielu bodźców, aby dobrze funkcjonować. Po pierwsze sen – jeśli chcemy się dobrze czuć to powinniśmy zapewnić sobie minimum 7 godzin snu na dobę a wskazane są także kilkunasto-kilkudziesięcio minutowe drzemki w dzień. Dieta to kolejny ważny aspekt, nie chodzi tu…

Read More Read More

Zdrowa dieta i aktywność fizyczna, czyli recepta na długie życie

Zdrowa dieta i aktywność fizyczna, czyli recepta na długie życie

XXI wiek, to czas, kiedy jesteśmy bardzo zabiegani, lecz coraz bardziej zależy nam na dobrym zdrowiu i kondycji. Jesteśmy skłonni, aby zakupić droższe produkty spożywcze, lecz mające więcej wartości. Zależy nam na dobrym wyglądzie i kondycji fizycznej, tak często niezbędnych w codziennym życiu, nawet tym zawodowym. Zdrowa dieta, dostarcza do naszego organizmu wszelkich niezbędnych substancji, pierwiastków i mikroelementów. Dzięki temu co spożywamy, dostajemy zastrzyk energii niezbędnej do życia i funkcjonowania. Sport, to niezwykle ważny element, zwłaszcza, gdy wykonujemy siedzącą pracę,…

Read More Read More

Trening na rzeźbę 3-dniowy

Trening na rzeźbę 3-dniowy

W momencie, gdy rozbudowałeś już swoją muskulaturę, a sezon plażowy zbliża się wielkimi krokami, niezbędne jest wkroczenie w okres redukcyjny. Zminimalizowanie tkanki tłuszczowej pozwoli Ci na odsłonięcie kratki na brzuchu. Doskonale nada się do tego trening na rzeźbę 3 – dniowy, który przeznaczony jest głównie dla osób średniozaawansowanych. Jaką metodą przeprowadzić trening na rzeźbę 3 – dniowy? 3 dni treningowe są stosowane głównie przez osoby początkujące i średniozaawansowane. Dla trenujących wiele lat, 3 dni treningowe zdarzają się stosunkowo rzadko i…

Read More Read More